Japanilainen tapa juoda vettä. Se tukee maksan ja suoliston toimintaa, auttaa laihtumaan

Vesi on ehdottoman välttämätöntä, jotta jokainen solumme toimisi niin kuin pitääkin. Voimme selviytyä vain muutaman päivän ilman sitä, mikä osoittaa, kuinka tärkeää on juoda sitä säännöllisesti. Japanilainen vesiruokavalio on yksi tapa muistaa juoda vettä ja pysyä nesteytettynä joka päivä. Selvitä, mitkä ovat sen pääperiaatteet.

Japanilainen vesiruokavalio – mitä se on?

Japanilainen vesiruokavalio on enemmän tietoisen veden juonnin menetelmä kuin tyypillinen ruokavalio. Vaikka tämän käytännön kannattajat antavat sille lukuisia terveyshyötyjä, ei ole tieteellistä näyttöä sen vaikutuksista kehoon. Siitä huolimatta asianmukainen nesteytys on välttämätöntä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.

Tärkeä osa japanilaista vesiruokavaliota on huoneenlämpöisen tai hieman lämpimän veden juominen heti heräämisen jälkeen. ruoansulatuskanavan puhdistamiseen ja suoliston terveyden parantamiseen. Japanilaiset uskovat, että kylmä vesi voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen.

Ketään ei tarvitse muistuttaa, että asianmukainen nesteytys on avain terveyteen, joka varmistaa oikean aivojen toiminnan, ylläpitää vakaata energiatasoa ja säätelee kehon lämpötilaa ja verenpainetta. Lisäksi riittävä veden juonti voi auttaa estämään ummetusta, päänsärkyä ja munuaiskiviä.

Auttaako japanilainen vesiruokavalio painonpudotuksessa?

Vesi voi auttaa hallitsemaan ruokahalua ja edistämään painonpudotusta. Veden juominen ennen ateriaa tekee vatsasta täyteläisemmän, mikä edistää kylläisyyden tunnetta nopeammin. Tämän seurauksena olemme vähemmän taipuvaisia ​​syömään suurempia annoksia, mikä johtaa kalorirajoituksiin. Jopa sokeripitoisten juomien korvaaminen vedellä vähentää automaattisesti nautittujen kalorien määrää.

Miksi vesi on niin tärkeää?

Kehomme koostuu noin 60-70 % vedestä. Menetämme vettä hengitettäessä, hikoillessamme ja virtsatessamme, ja sen määrä kehossa vähenee iän myötä. Suurin osa vedestä löytyy aivo-selkäydinnesteestä, verestä, luuytimestä ja aivoista.

Koska kehomme ei pysty varastoimaan suurta määrää vettä, meidän on toimitettava sitä säännöllisesti. Miksi? Koska se on välttämätöntä kehomme jokaisen solun asianmukaiselle toiminnalle. Ilman sitä kehomme voi selviytyä vain muutaman päivän, mikä korostaa säännöllisen nesteytyksen tärkeyttä.

Vesi:

• auttaa ylläpitämään tasaista kehon lämpötilaa ja elintärkeiden prosessien asianmukaista toimintaa, osallistuu biokemiallisiin reaktioihin, kosteuttaa limakalvoja ja silmiä;
• varmistaa nivelten liikkuvuuden;
• se on välttämätön ruoansulatukselle, ravinteiden imeytymiselle, toksiinien erittymiselle ja vesi-elektrolyytti- ja happo-emästasapainon säätelylle.

Japanilaisen vesiruokavalion periaatteet

Japanilainen vesiruokavalio koostuu päivittäisistä vaiheista:

• Juo heräämisen jälkeen 2-3 lasillista huoneenlämpöistä vettä tyhjään mahaan ja odota 45 minuuttia ennen aamiaisen syömistä.
• Vältä välipalojen ja juomien syömistä vähintään 2 tunnin ajan ruokailun jälkeen.
• Suosittelemme juomaan huoneenlämpöistä tai hieman lämmintä vettä.
• Juo lasillinen vettä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Kuinka paljon vettä juodaan päivässä?

Uskotaan, että jokaista painokiloa kohden tulisi juoda noin 30-35 ml nestettä. Todellinen vedentarve riippuu kuitenkin useista tekijöistä. Terveen aikuisen tulisi juoda 1,5–2 litraa vettä päivässä sukupuolesta, ympäristön lämpötilasta ja fyysisen aktiivisuuden tasosta riippuen. Kovan fyysisen rasituksen aikana ja kuumalla säällä tarve voi nousta 4-5 litraan päivässä.

Puolan väestön ravitsemusstandardien mukaan juomista ja ruoista saatavan veden riittävä saanti on:

• 1,25-2,5 l lapsia ja nuoria iästä ja sukupuolesta riippuen;
• 2-2,5 l tervettä aikuista.

Japanilainen vesiruokavalio – edut

Kehon vieroitus: Vesidieetin kannattajat väittävät, että runsaan veden juominen auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.

Kunnossa pitäminen: asianmukainen nesteytys on välttämätöntä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.

Painonpudotus: vesi voi auttaa hallitsemaan ruokahalua, mikä voi vähentää kalorien saantia ja edistää painonpudotusta.

Ihon kunnon parantaminen: säännöllinen kosteutus voi vaikuttaa positiivisesti ihon ulkonäköön.

Japanilainen vesiruokavalio – vasta-aiheet

Munuaissairautta sairastavien ja dialyysihoitoa saavien tulee olla varovaisia ​​liiallisen veden nauttimisen kanssa, koska se voi rasittaa munuaisten toimintaa. Vesiruokavaliota ei myöskään suositella, jos sinulla on vakava sydän- ja verisuonisairaus, turvotukseen liittyvät sairaudet ja askites.