Melkein kaikki tietävät kultaiset kaaret. McDonald’s on laajentunut pysyvästi Slovakiassa ja tarjoaa erikoistarjouksia, kuponkeja ja hintoja. Ei suinkaan ole itsestäänselvyys, että pikaruoka ei ole terveellinen ateria ja että sitä tulisi pitää korkeintaan virkistysateriana eikä ravinnon perustuotteena. Suositun ketjun menun arvosteli perusteellisesti Michal Wrzosek, tunnettu Internet-ravitsemusasiantuntija ja terveellisten elämäntapojen edistäjä.
Tiedät varmasti sen tunteen, kun suolisto marssii äänekkäästi vatsassasi ja jääkaappi on tyhjä, kaipaat jotain vähemmän terveellistä tai tarvitset jotain nopeaa syötävää tien päällä. Kultaisista kaarista tulee sitten keidas nälän autiomaassa. Kaikki pelkäävät sinua, että se on muovista valmistettua, rasvaista ja epäterveellistä ruokaa. Joskus ei kuitenkaan yksinkertaisesti ole muuta vaihtoehtoa. Michal Wrzosek huomautti, mitä voit syödä McDonald’sissa rikkomatta ruokavaliota ja mitä on parempi välttää.
Terveellisiä valintoja McDonald’sissa
Paracelsus sanoi, että mikään ei ole myrkkyä ja kaikki on myrkkyä, se riippuu annoksesta. Näin on myös näiden vähemmän terveellisten ruokien kohdalla, joiden ei todellakaan pitäisi olla ruokavaliosi perusta, vaan vain satunnainen harhautus. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että McDonald’sissa voi syödä vain huonosti.
Kuten Michał Wrzosek myöntää, hän tuntee ketjun tarjouksen erittäin hyvin, koska hän oli kerran yksi sen faneista. Mutta nyt hän on laihtunut, laajentanut tietämystään ja yrittää välttää leveitä kaaria kultaisella kaarella.
McDonald’silla on melko hyvä McWrap kanan kanssa. Siinä on paljon kasviksia, mutta se sisältää myös paljon suolaa. Voit kuitenkin korvata suolaisen kastikkeen lisäannoksella kasviksia ja kaikki on toisin.
Söisin sellaisen salaatin ehkä kerran kuukaudessa, jos olisin matkoilla tai jos minulla ei olisi vaihtoehtoja, esimerkiksi lentokentällä”, Michał Wrzosek sanoo.
Hyvä valinta on kanasalaatti, johon kannattaa lisätä jogurtti-tillikastike, jossa on vähemmän kaloreita kuin kastike. Jos haluat saada enemmän proteiinia ateriaasi, syö kanankoipia tai kanan paloja.
Myös aamiaisvalikoiman kanakaiserka on hyvä valinta. Siinä on vähän tyydyttyneitä rasvoja, runsaasti proteiinia ja kuitua. Itse pulla kannattaa kuitenkin korvata muroversiolla.
Parempi välttää tätä McDonald’sissa
Yksi kaloripitoisimmista voileipistä on ikoninen Big Mac. Siinä on 544 kcal, plus yli 200 kcal juomassa ja 430 kcal perunoissa, mikä on aika paljon yhdelle setille. Itse voileipä koostuu pääasiassa jalostetusta punaisesta lihasta, joten se ei ole arvokas tuote. On parempi kurkottaa sokeritonta kahvia ja korvata perunat omenoilla, jotka ovat terveellisempiä, vähäkalorisempia ja joista tulee jälkiruoka.
Jos pidät kahvista Suklaa Latte Macchiatomieti kahdesti. Hillityssä juomassa on yhtä paljon kaloreita kuin jäätelössä, jossa on leijonan sprinklejä. On sääli tuhlata niitä johonkin, joka ei tarjoa sinulle sitä tyydytystä. Ravitsemusterapeutti ehdottaa myös, että tilaat ranskalaiset ilman suolaa.
