Jokaisella meistä on suosikki aamurituaalimme, joista on tullut osa päivittäistä rutiiniamme. Joillekin kuppi tuoksuvaa kahvia on tärkeä aloitus päivälle, kun taas toiset haluavat rauhoittavan yrttiteen. Kaikki tapamme eivät kuitenkaan ole ihanteellisia terveydellemme. Yksi tällainen tapa voi olla se, että laitamme lasillisen vettä yöpöydälle illalla ja juomme sen aamulla. Tällä tavalla voi olla ei-toivottuja vaikutuksia terveyteemme.
Miksi lasillinen vettä sängyn vieressä on ongelma?
Yksi usein huomiotta jäävistä iltarituaaleista on vesilasillisen asettaminen sängyn viereen. Monet meistä kurkottavat sitä, kun tunnemme janoa yöllä tai juovat sitä heti heräämisen jälkeen. Johns Hopkinsin yliopiston asiantuntijoiden tutkimukset osoittavat kuitenkin, että koko yön avoimessa lasissa seisoneen veden juominen ei välttämättä ole hyödyllistä kehollemme.
Tohtori Marc Leavey Mercy Medical Centeristä Massachusettsista varoittaa, että pölyhiukkaset ja muut epäpuhtaudet voivat laskeutua veden pinnalle yön aikana. Ei myöskään ole poissuljettua, että lasiin voi pudota pieniä hyönteisiä, jotka voivat levittää erilaisia sairauksia.
Toinen riski on, että lämpimään huoneeseen jätetty vesi voi toimia bakteerien ja homeen kasvualustana. Jos haluat pitää vettä käsillä myös yön aikana, kannattaa käyttää vesipulloa ja peittää lasi esimerkiksi lautasella kontaminaatioriskin minimoimiseksi.
Mitä juoda heräämisen jälkeen?
Terveyden ja hyvän nesteytyksen ylläpitämiseksi on parasta kurkottaa lasillinen puhdasta hiilihapotonta vettä heräämisen jälkeen. Jos haluat edelleen tukea ruoansulatusjärjestelmääsi, lisää siivu sitruunaa ja lusikallinen hunajaa veteen. Tällainen juoma ei vain virkistää, vaan myös edistää kosteutta ja auttaa pitämään ihon terveenä ja kiinteenä.
Terveelliset aamurituaalit voivat vaikuttaa merkittävästi siihen, miltä meistä tuntuu koko päivän, joten on hyvä idea harkita niiden etuja ja mahdollisesti muokata niitä niin, että tunnemme olomme parhaaksi.
