Aromaattinen ja maukas, monelle se on pakollinen osa aamupalaa (ja kun se täyttää myös asunnon aromillaan aamulla, se antaa kotitaloudelle merkin, että on aika löytää energiaa toimintaan). Hänen pääroolinsa? Stimuloi. Joskus sillä voi kuitenkin olla päinvastainen vaikutus. Miksi kahvi tekee sinut uneliaaksi sen sijaan, että se stimuloi? Todennäköisesti teet yksinkertaisia virheitä. Huonot tavat tuhoavat kahvin toivotun vaikutuksen muutamassa hetkessä.
”Vähän musta”, nopeasti humalassa juuri ennen töihin lähtöä? Entä hyvänkokoinen cappuccino, jossa on juuri oikea määrä vaahdotettua maitoa, siemaillen ilman kiirettä, jotta voit nauttia sen mausta? Niin paljon ihmisiä, niin monia erilaisia tapoja.
Kuitenkin aina kun kuppi mustaa juomaa ilmestyy pöydälle, yleensä ensimmäisenä aamulla, sillä on yksi perustehtävä – saada se oikein stimuloi aktiivisuutta ja tarjoa annoksen energiaa koko päiväksi. Joskus näin ei kuitenkaan ole. Miksi ei ole?
Miksi en halua nukkua, kun juon kahvia? Tässä ovat syyt
Mustat jyvät, jotka muuttuvat aromaattiseksi juomaksi, sisältävät runsaasti kofeiini, joka stimuloi hermostoa. Saapuessaan kehoomme se stimuloi aivoja ja kehoa, vähentää henkistä ja fyysistä väsymystä ja samalla lisää keskittymiskykyä ja energiaa.
Ruoansulatuskanavasta suhteellisen nopeasti imeytyvä kofeiini alkaa vaikuttaa 5-30 minuuttia mustan juoman juomisen jälkeen. Sitten se salpaa adenosiinireseptoreita, mikä lisää katekoliamiinien tuotantoa ja serotoniinin, dopamiinin ja adrenaliinin vapautumista. Juomisen jälkeen kahvista siksi meidän aivot toimivat paremmin ja lisääntyvät huomattavasti meidän kyky keskittyä.
Joten kun kurkotamme kahvia, meillä on mielessämme vain yksi tavoite – stimuloida kehoa ja torjua jäännösväsymystä. Mutta entä jos se ei onnistu?
Mitä tarkoittaa uneliaisuus kahvin juomisen jälkeen? Älä huoli: se on yleinen ilmiö.
Sen sijaan, että olisit valmis toimintaan, tekisikö mieli taas makaa sängyssä? Uneliaisuus kahvin jälkeen vaikka toisinaan yllättävää, se ei ole mitään erikoista – itse asiassa se on yleinen ilmiö, joka voi koskea jokaista enemmän tai vähemmän. Kuinka on mahdollista, että stimuloiva aine voi aiheuttaa selittämätöntä väsymystä ja joskus voimakasta päänsärkyä? Asiantuntijat perustelevat.
Kahvin vaikutus riippuu monista tekijöistä – asiantuntijat sanovat tämän listan kärjessä kofeiinin sietokyky ja ruumiinpaino. Tämä tarkoittaa, että juoma ei aina anna sinulle energiaa. Tietyissä olosuhteissa sillä voi olla päinvastainen vaikutus – apatian tai väsymyksen tila. Tämä on tilanne, kun elimistö tottuu jatkuviin kofeiiniannoksiin. Sitten kahvi lakkaa vaikuttamasta adenosiinireseptoreihin eikä vähennä uneliaisuutta. Tämä on kuitenkin vasta alkua.
Miksi olen uninen kahvin jälkeen? Asiantuntijat selittävät syitä
Kofeiini vaimentaa entisestään adenosiinin, kemiallisen yhdisteen, joka vaikuttaa uni-valveilusyklin säätelyyn, vaikutusta. Kun kehon kofeiinitaso laskee, adenosiini alkaa toimia intensiivisemmin – ja tämä johtaa lopulta väsymykseen ja uneliaisuuteen.
Kahvi lisää myös kortisolitasojastressihormoni, joka voi edistää väsymyksen tunnetta pitkällä aikavälillä. Ei sekään auta sokeria lisätään mustaan juomaan (sekä erilaisia makeita välipaloja, joita nautimme aamukahvimme kanssa). Se, joka prosessoituu kehossa paljon nopeammin kuin kofeiini, voi aiheuttaa uneliaisuuden tunteen.
Kuinka ehkäistä liiallista uneliaisuutta kahvin jälkeen? Luo nämä yksinkertaiset tavat
Kun tunnet sen sinä kahvia ei kannusta mutta päinvastoin, se aiheuttaa melkein välittömästi uneliaisuutta, luopua lisätystä maidosta tai sokerista. Klassinen ”pieni musta” on paljon parempi valinta. Sen sisältämä kofeiini vaikuttaa nopeammin, stimuloi ja antaa energiaa.
Kun juot kahvia, yritä olla yhdistämättä sitä runsaasti sisältäviin ruokiin hiilihydraatteja ja sokereita. Jos kieltäydyt makeista leivonnaisista mustasta juomasta, huomaat nopeasti eron sen vaikutuksessa.
On myös hyvä olla käsittämättä kupillista aromaattista juomaa liian myöhään tunti. Kofeiinin nauttiminen noin 5-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa häiritsee melatoniinin tuotantoa, mikä auttaa sinua nukahtamaan ja sen seurauksena untasi. Joten luovu huonoista tavoistasi ja kahvi lakkaa pian tekemästä sinua uneliaaksi.
